哑铃十大品牌榜中榜,杠铃-哑铃品牌排行榜,哑铃哪个品牌好[2017]
  • 英派斯Impulse (始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技股份有限公司)
  • 舒华 (创建于1996年,福建省著名商标,国内领先的健身解决方案提供商,集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团,舒华股份有限公司)
  • 好家庭GoodFamily (成立于1994年,专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司)
  • 乔山JOHNSON (始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)
  • 万年青WNQ (创立于1989年,国内运动健身器材行业领先品牌,专注于健身器材的研发/生产/销售,万年青(上海)运动器材有限公司)
  • 澳瑞特ORIENT (山西省名牌产品,专注于生产各种有氧健身器/专业力量训练器/运动康复及医疗器材/室外健身路径的高新技术企业,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)
  • 汇祥HUIXIANG (始于1996年,山东省著名商标,跑步机-健身器材十大品牌,专业从事中高档综合性健身器材的生产厂家,山东汇祥健身器材有限公司)
  • 康乐佳 (专业从事运动健身器材研发/制造和销售的现代化企业,福建省著名商标,福建省名牌产品,厦门康乐佳运动器材有限公司)
  • 军霞JX (成立于1973年,江苏省著名商标,体育健康产业较具知名品牌,大型体育用品/健身器材供应商,江苏康力源健身器材有限公司)
  • 铁人IRONMAN (成立于1996年,江苏省著名商标,专业设计/制造/销售中高档健身运动器材的中外合资企业,南通铁人运动用品有限公司)
  • 舒华 (创建于1996年,福建省著名商标,国内领先的健身解决方案提供商,集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团,舒华股份有限公司)
  • 乔山JOHNSON (始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)
  • BH必艾奇 (源于1909年西班牙,享誉全球的运动健身器材品牌,领先世界的运动健身事业集团,钜勋健身器材(上海)有限公司)
  • ICON爱康 (始于1977年美国,全球健身器材行业知名企业,极具影响力的跑步机品牌,诺迪克健身器材(上海)有限公司)
  • 汇祥HUIXIANG (始于1996年,山东省著名商标,跑步机-健身器材十大品牌,专业从事中高档综合性健身器材的生产厂家,山东汇祥健身器材有限公司)
  • 英派斯Impulse (始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技股份有限公司)
  • SOLE速尔 (始于1994年美国,专注于有氧健身器材的研发生产与销售,定位于高端家用和精品商用市场,岱宇(上海)商贸有限公司)
  • 万年青WNQ (创立于1989年,国内运动健身器材行业领先品牌,专注于健身器材的研发/生产/销售,万年青(上海)运动器材有限公司)
  • 好家庭GoodFamily (成立于1994年,专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司)
  • 亿健Yijian (,其豪华跑步机及健康产品较为有名,专注高端家用跑步机研发生产及销售服务的健身器材企业,顶康科技有限公司)
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  • 01 【杠铃知识百科】杠铃锻炼方法 杠铃器材选购健身攻略
  • 杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。杠铃锻炼方法有很多,在选择杠铃的时候也需要考虑很多因素,接下来请看买购网带来的杠铃知识百科。

  • 哑铃-杠铃 运动健身器材
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  • 02 【哑铃知识百科】哑铃锻炼方法 哑铃选购健身攻略
  • 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响,取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高,健身在我们日常生活中占据了重要的一部分,喜欢健身的朋友们都知道哑铃的健身作用很大,那么你知道哑铃的锻炼方法吗,又是否知道哑铃该如何选购呢,所以各位健身人士请注意以下的哑铃...

  • 哑铃-杠铃 体育运动/运动户外
    1766人关注
  • 03 【哑铃锻炼方法】哑铃锻炼方法图解 哑铃的正确锻炼方法
  • 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃在锻炼中有什么方法?需要注意些什么呢?

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  • 04 【哑铃健身计划】哑铃健身计划一周表 常用的哑铃健身图解
  • 现代人生活很忙碌,运动锻炼的时间越来越少,更不用说花时间到健身房健身了。不过其实在家就能轻松锻炼,你只需要准备一副哑铃就OK了。下面会给你一份详细的家庭健身计划一周表以及健身动作的图解,理解得更加透彻,让已经透支的身体恢复健康。

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  • 05 哑铃十大品牌 杠铃知名品牌 哑铃排行【最新排名】
  • 哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小??裳盗返ヒ患∪?,也可作为一种肌肉复合动作训练。因而受到广大健身爱好者青睐。选一款好的哑铃无疑会提升健身的效果,那哑铃什么牌子好呢?下面就由小编来介绍哑铃-杠铃十大品牌排行。

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  • 06 哑铃什么牌子好 杠铃什么牌子好【哑铃品牌】
  • 哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小??裳盗返ヒ患∪?,也可作为一种肌肉复合动作训练。因而受到广大健身爱好者青睐。选一款好的哑铃无疑会提升健身的效果,那么,哑铃什么牌子好?杠铃什么牌子好?

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  • 07 【哑铃练腹肌】如何用哑铃锻炼腹肌 9种动作练就性感腹肌
  • 腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就,当然并非一定要去健身房,只要一幅哑铃就可以了,下面来看看小编推荐的腹肌锻炼教程,你就可以自己在家锻炼腹部肌肉了。

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  • 08 【哑铃】练哑铃有什么好处 练哑铃的要领有哪些
  • 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。哑铃是一种对力量的练习,不受场地不受时间的限制,而且简单好学,很适合那些没时间最运动的上班族,那么挑选哑铃有没有什么注意事项呢?练习哑铃的要领又是什么呢?

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  • 09 【哑铃选购】哑铃的分类 怎么选哑铃 哑铃选多重的
  • 哑铃是在家训练的朋友首选的力量训练器械,使用方便,不占地方,配合整套的训练动作也可以有效地训练身体各部位的肌肉力量。一副颜色与材质俱佳的哑铃,看了才有锻炼的欲望,所以选择哑铃首先要称心如意,为了健硕的身体价格倒是其次,毕竟是一次性投入。那么如何选购到一幅性价比高的哑铃呢,要从以下几个方面进行选择:

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  • 10 【哑铃练胸肌】怎样用哑铃练胸肌 哑铃练胸肌方法
  • 说到怎样用哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作。

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什么是哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。

哑铃英文dumbbell,比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、55、30千克等。因练习时无声响,取名哑铃。

哑铃的作用

1.长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜??;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃锻炼方法

1.初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2.中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3.高级哑铃锻炼方法:"欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。

基本锻炼原则

1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习,一般每组动作8-12RM效果最佳。

2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习,一般每组动作50RM以上效果最佳。

3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习,一般每组动作25-30RM效果最佳。

rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。

一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)。


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